Nordic Walking – Fitness zum Verlieben…

Das sanfte Ganzkörpertraining in der Natur mit speziellen Stöcken pusht Körper, Geist und Seele und führt zu mehr Erholung. Sie aktivieren 90% der Körpermuskulatur bei gleichzeitiger Entlastung des Bewegungsapparates um 30%. Es verbrennt bis zu 40% mehr Kalorien als gewöhnliches Gehen steigert die Kondition und stärkt die Oberkörper-, Arm- und Beinmuskulatur verbessert die allgemeine Beweglichkeit und jene der Wirbelsäule bedeutend löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich.

Ein paar nützliche Tipps...

•  Nordic Walking ist am wirkungsvollstem in leicht hügeligem Gelände, kann aber auch überall woanders effektiv trainiert werden und Spaß machen
• Die Schultern sollten locker und entspannt sein, Oberkörper und Hüfte schwingen harmonisch, die Füße zeigen gerade nach vorn
•  Die Bewegungsausführung erfolgt diagonal, gleicht der des Skilanglaufs und ist sehr einfach zu erlernen
•  Die Stöcke werden nah am Körper geführt und setzen jeweils mit der gegenüberliegenden Ferse auf
•  Die Hände sind leicht geöffnet, bei der Streckung nach hinten sogar ganz und greifen nur bei Aufsetzen des Stocks kurz zu Fester Abdruck mit den Zehen und Schwingen der Hüfte nach vorn, am Ende der Bewegung wird der Stock diagonal zurückgeführt
• Zahlreiche Variationen möglich durch wechselndes Tempo, unterschiedliche Intensität des Stockeinsatzes, ein modernes Intervalltraining
• Walking oder Jogging je nach Kondition oder Lust und Laune, bergauf mit zusätzlichem Antrieb, bergab zur Entlastung
• Die Stöcke haben Sicherheitsreserven für jede vertikale Belastung und können daher auch zu Sprüngen eingesetzt werden