Eva's Achtsamkeitsübung
Das Leben bietet uns unzählige Möglichkeiten.
Wenn wir uns in Achtsamkeit üben, haben wir die Chance, unser Leben jeden Tag noch tiefer und glücklicher wahrzunehmen. Das Zentrum der Achtsamkeit ist unser drittes Auge…
Es befindet sich zwischen deinen Augenbrauen und bietet dir die Möglichkeit durch die Wahrnehmung sofort mit deinem innersten Kern, deiner wahren Essenz in Verbindung zu treten. Eine der einfachsten, aber gleichzeitig auch wirksamsten Übungen zum Thema Achtsamkeit findest du hier. Stelle dich auf ein Bein, hebe das andere deutlich vom Boden ab, ca. 20 cm, und suche dir dein Gleichgewicht, ohne dich festzuhalten. Wenn das geschafft ist, schließe langsam deine Augen und verweile bei geschlossenen Augen auf einem Bein. Achte dabei, dass sich deine Beine nie berühren. Der freie Fuß bleibt frei! Zu Beginn vielleicht kaum machbar, bei etwas Übung wirst du merken wie dein System Achtsamkeit im Augenblick hochfährt und dir dann auch für andere Tätigkeiten den Tag über beste Dienste leisten wird. Deine mentale Präsenz wird sich entscheidend verbessern. Da unser gesamtes Leben davon abhängt, lohnt es sich, hier zu investieren. Für dich als Hinweis: Zähle die Sekunden, in denen du es schaffst, im Gleichgewicht zu bleiben:
• Von 0 bis 20 Sekunden entspricht
dem Achtsamkeits-Level POOR
• Von 20 bis 40 Sekunden: BASIC
• Von 40 bis 60 Sekunden: GOOD
• Über 1 Minute 30 Sekunden: EXCELLENT
Wenn wir uns in Achtsamkeit üben, haben wir die Chance, unser Leben jeden Tag noch tiefer und glücklicher wahrzunehmen. Das Zentrum der Achtsamkeit ist unser drittes Auge…
Es befindet sich zwischen deinen Augenbrauen und bietet dir die Möglichkeit durch die Wahrnehmung sofort mit deinem innersten Kern, deiner wahren Essenz in Verbindung zu treten. Eine der einfachsten, aber gleichzeitig auch wirksamsten Übungen zum Thema Achtsamkeit findest du hier. Stelle dich auf ein Bein, hebe das andere deutlich vom Boden ab, ca. 20 cm, und suche dir dein Gleichgewicht, ohne dich festzuhalten. Wenn das geschafft ist, schließe langsam deine Augen und verweile bei geschlossenen Augen auf einem Bein. Achte dabei, dass sich deine Beine nie berühren. Der freie Fuß bleibt frei! Zu Beginn vielleicht kaum machbar, bei etwas Übung wirst du merken wie dein System Achtsamkeit im Augenblick hochfährt und dir dann auch für andere Tätigkeiten den Tag über beste Dienste leisten wird. Deine mentale Präsenz wird sich entscheidend verbessern. Da unser gesamtes Leben davon abhängt, lohnt es sich, hier zu investieren. Für dich als Hinweis: Zähle die Sekunden, in denen du es schaffst, im Gleichgewicht zu bleiben:
• Von 0 bis 20 Sekunden entspricht
dem Achtsamkeits-Level POOR
• Von 20 bis 40 Sekunden: BASIC
• Von 40 bis 60 Sekunden: GOOD
• Über 1 Minute 30 Sekunden: EXCELLENT