Esercizio di mindfulness-Amore per sé stessi
La vita ci offre innumerevoli opportunità.
Se esercitiamo la mindfulness, abbiamo la possibilità di percepire ogni giorno la nostra vita in modo ancora più profondo e felice. Il centro della consapevolezza è il nostro terzo occhio... Esso si trova tra le sopracciglia e ti offre l’opportunità, attraverso la consapevolezza, di connetterti immediatamente con il tuo nucleo più intimo, la tua vera essenza. Ecco uno degli esercizi di mindfulness più semplici e allo stesso tempo più efficaci. Mettiti in piedi su una gamba, solleva l’altra da terra di circa 20 cm e trova l’equilibrio senza cercare appigli. Una volta fatto questo,
chiudi lentamente gli occhi e rimani così su una gamba sola. Assicurati che le gambe non si tocchino mai, il piede libero deve rimanere libero! All’inizio ti sembrerà difficile, ma con un po’ di pratica noterai come questo sistema mette in moto la consapevolezza e ti sarà molto utile per altre attività nel corso della giornata.
La tua presenza mentale migliorerà in modo significativo. E poiché tutta la nostra vita dipende da essa, vale la pena fare uno sforzo. Per avere un riferimento, conta per quanti secondi riesci a rimanere in
equilibrio:
• Da 0 a 20 secondi corrisponde al
livello di mindfulness: POOR
• Da 20 a 40 secondi: BASIC
• Da 40 a 60 secondi: GOOD
• Più di 90 secondi: EXCELLENT
Se esercitiamo la mindfulness, abbiamo la possibilità di percepire ogni giorno la nostra vita in modo ancora più profondo e felice. Il centro della consapevolezza è il nostro terzo occhio... Esso si trova tra le sopracciglia e ti offre l’opportunità, attraverso la consapevolezza, di connetterti immediatamente con il tuo nucleo più intimo, la tua vera essenza. Ecco uno degli esercizi di mindfulness più semplici e allo stesso tempo più efficaci. Mettiti in piedi su una gamba, solleva l’altra da terra di circa 20 cm e trova l’equilibrio senza cercare appigli. Una volta fatto questo,
chiudi lentamente gli occhi e rimani così su una gamba sola. Assicurati che le gambe non si tocchino mai, il piede libero deve rimanere libero! All’inizio ti sembrerà difficile, ma con un po’ di pratica noterai come questo sistema mette in moto la consapevolezza e ti sarà molto utile per altre attività nel corso della giornata.
La tua presenza mentale migliorerà in modo significativo. E poiché tutta la nostra vita dipende da essa, vale la pena fare uno sforzo. Per avere un riferimento, conta per quanti secondi riesci a rimanere in
equilibrio:
• Da 0 a 20 secondi corrisponde al
livello di mindfulness: POOR
• Da 20 a 40 secondi: BASIC
• Da 40 a 60 secondi: GOOD
• Più di 90 secondi: EXCELLENT