Meditare
Per migliorare il proprio benessere, mediti e pratichi gratitudine.
Centinaia di studi dimostrano quanto bene funzioni la meditazione, per l'equilibrio del corpo e della mente. Ciò che spicca - una pratica costante di meditazione mette il cervello in onde alfa e/o theta. Queste sono esattamente le onde cerebrali che sono anche associate con la creatività, l'attenzione e l'esperienza ottimale (flow). Quando si abbina la pratica della meditazione con un sentimento di gratitudine o empatia, una recente ricerca ha anche dimostrato un aumento della coerenza cuore-cervello. Questo è per mantenere il corpo in equilibrio ottimale e per sentirsi rilassato.
Suggerimento pratico per una maggiore leggerezza: meditare ogni giorno per almeno 15 minuti con un metodo alla vostra scelta.
Non è il fare che è difficile, ma il cominciare. Una volta che abbiamo iniziato qualcosa, spesso non possiamo fermarci, siamo motivati (a causa della produzione di dopamina) dopo aver completato l'attività.
Centinaia di studi dimostrano quanto bene funzioni la meditazione, per l'equilibrio del corpo e della mente. Ciò che spicca - una pratica costante di meditazione mette il cervello in onde alfa e/o theta. Queste sono esattamente le onde cerebrali che sono anche associate con la creatività, l'attenzione e l'esperienza ottimale (flow). Quando si abbina la pratica della meditazione con un sentimento di gratitudine o empatia, una recente ricerca ha anche dimostrato un aumento della coerenza cuore-cervello. Questo è per mantenere il corpo in equilibrio ottimale e per sentirsi rilassato.
Suggerimento pratico per una maggiore leggerezza: meditare ogni giorno per almeno 15 minuti con un metodo alla vostra scelta.
Non è il fare che è difficile, ma il cominciare. Una volta che abbiamo iniziato qualcosa, spesso non possiamo fermarci, siamo motivati (a causa della produzione di dopamina) dopo aver completato l'attività.